Salamätligiŋizni yahşilaymän desiŋiz…

125 ret oqıldı

Suni kšp içiŋ. Mutähäs­sislärniŋ pik­ri­çä, adämlärgä täv­siyä qilinğan kündilik su içiş miqdari 1500 — 1700 millilitr­ni, yäni 7-8 stakanni täşkil qilidekän. Su härhil madda almişiş җäriyaniğa qatnişidu vä uniŋda halqiliq rol' oynaydu. Äŋ muhimi, organizmdiki zähärlik maddilarni sirtqa çiqi­ridu. Kšktatni kšp istimal qiliŋ. Adämgä piyaz, pomidor, tärhämäk qatarliq kšktatlarni kšp yeyiş paydiliq. Çünki ularniŋ tär­kividä kšpligän şi­paliq maddilar bar. Kšktat juquri qan besimi, qänt diabeti  ohşaş ağriqlarniŋ aldini elişta zor ähmiyätkä egä.

Kšpiräk härikät qiliŋ. Alimlarniŋ mälumat­liriğa qari­ğanda, az härikät qilidi­ğanlarniŋ jürigi­niŋ qerişi härikät­çanlarniŋkigä qari­ğanda 10 — 15 jil baldur, jüräk-qan-tomur kesällikliriniŋ qozğiliş nisbiti 3 hässä juquri bolidekän.

Käypiyatiŋizni üstün tutuŋ. Biz hayatimizda duç käl­gän härqandaq qiyin­­çiliq aldida җiddiy­läşmiginimiz, sävir­lik, dadil, tämkin boluşimiz lazim. Yäni eğirçiliqlarğa eğir-besiqliq, külümsiräş bilän yüzlänginimiz ävzäl. Çünki eğir ähvalda terikmäy-çeçilmay, rohiy çüşkünlükkä berilmäy, yahşi käypiyatni saqliğandila härqandaq  mäsiliniŋ  häl qiliş çarisini tapqili bolidu. Moşu yärdä külkiniŋ sağlamliq bilän uzaq šmür sürüşniŋ äŋgüştäri ekänligi häqqidä untumasliğimiz keräk.